Was sind B Vitamine, wo kommen Sie vor?

B-Vitamine sind eine Gruppe wasserlöslicher Vitamine, die eine wichtige Rolle für den Stoffwechsel, die Energieproduktion und das Nervensystem spielen. Sie umfassen B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin), B7 (Biotin), B9 (Folsäure) und B12 (Cobalamin).

Diese Vitamine sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und grünem Blattgemüse zu finden. Eine ausreichende Zufuhr von B-Vitaminen ist wichtig, um einen gesunden Stoffwechsel, eine gute Nervenfunktion und ein allgemeines Wohlbefinden zu gewährleisten.

Warum sind B-Vitamine im Sommer wichtig? 

• Energieproduktion: Der Sommer ist oft eine aktive Zeit mit vielen Outdoor-Aktivitäten. B-Vitamine spielen eine entscheidende Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie, sodass sie Ihnen helfen können, Ihr Energielevel aufrechtzuerhalten.
• Stoffwechsel: Die erhöhte körperliche Aktivität und das Schwitzen im Sommer können den Stoffwechsel beeinflussen. B-Vitamine unterstützen den Stoffwechselprozess, indem sie die Verarbeitung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten fördern.
• Hautgesundheit: Die verstärkte Sonneneinstrahlung im Sommer kann zu Hautschäden führen. Bestimmte B-Vitamine, wie Biotin und Niacin, unterstützen die Gesundheit der Haut, fördern die Zellerneuerung und verbessern die Hautelastizität. 

Vitamin B als Schutz vor Sonne? 

Vitamin B kann dazu beitragen, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen, insbesondere die B-Vitamine B3 (Niacin) und B5 (Pantothensäure).

Niacin (B3) kann die natürliche Barrierefunktion der Haut stärken, indem es die Produktion von Ceramiden erhöht. Dadurch wird die Haut widerstandsfähiger gegenüber Umweltbelastungen, einschließlich UV-Strahlung. Niacin kann auch Rötungen und Entzündungen reduzieren, die durch Sonneneinwirkung verursacht werden.

Pantothensäure (B5) hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann dazu beitragen, die Haut zu beruhigen und die Heilung von Sonnenbrand oder anderen Sonnenschäden zu unterstützen.

Hinweis: Bevor du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, insbesondere wenn du gesundheitliche Probleme hast oder Medikamente einnimmst, konsultiere immer einen Arzt oder Ernährungsfachmann, um individuelle Ratschläge zu erhalten. Nahrungsergänzungen stellen keinen Ersatz für eine ausgewogene Ernährung dar. Die empfohlene Tagesdosis sollte nicht überschritten werden. Schwangere und stillende Frauen sowie Personen, die Medikamente einnehmen, sollten Nahrungsergänzungsmittel nur nach ärztlicher Rücksprache einnehmen. Nahrungsergänzungsmittel ausserhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.